功能性肌力
以槓鈴與自由重量認識基礎動作，逐步練習發力與控制。
FORGE ATHLETIC / TRAINING FLOOR
進場。 把動作練清楚
私人教練與小班，從動作理解開始。
- 01
暖身
確認狀態。
- 02
練習
練習動作。
- 03
回顧
回看感受。
五種課程方向
依目標選課，不是依人氣選課
從基礎肌力、體能、拳擊到活動度與個別課程，依程度及需求討論起點。
體能調節
以戰繩、雪橇與循環練習安排課堂節奏，依程度調整。
拳擊有氧
從拳擊基本動作與節奏開始，練習協調與動作銜接。
活動度練習
透過活動範圍與基礎控制練習認識身體感受；有傷病或不適請先尋求醫療評估。
1對1私人教練
依個人需求安排動作指導與課程回顧，討論適合的練習節奏。
本週課表
找到你練得下去的時段
小班課程採預約制，課表提供時段參考；預約、改期與請假請先聯絡確認。
週一
07:00
功能性肌力
阿哲教練
全程度
19:30
拳擊有氧
Vivian
初階
週三
12:10
體能調節
阿哲教練
中階
20:00
功能性肌力
Marcus
進階
週五
07:00
活動度練習
Vivian
全程度
週六
10:00
拳擊有氧
Marcus
全程度
方案比較
兩種練法，選你撐得久的
所有方案都含體態評估與專屬訓練計畫，無綁約、可暫停，先體驗再決定。
免費體驗
第一堂，我們請你
留下聯絡方式，由教練與你確認體驗內容及可安排時間。
常見問題
還在猶豫？這些是體驗前最多人問的問題。
